Dieta diária recomendada

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Uma dieta saudável é vital para a manutenção de um metabolismo saudável. Agendamento de refeições e alimentos para cada refeição é muito importante. Para as mulheres que querem manter sua figura ou, pelo contrário, eles querem recuperá-lo é bom saber que você tem que comer pouco e muitas vezes.

 Três refeições saudáveis ​​não são necessariamente carregado.

Nutricionistas recomendam que as pessoas que querem ter um estilo de vida saudável e equilibrada comer diferentes produtos e exercício pelo menos meia hora por dia. Abaixo está uma dieta diária recomendada que deve ajudar a todos a ficar em forma e ser saudável.

07:00-09:00

No café da manhã que seria bom para trazer cerca de 20% a 25% das necessidades calóricas diárias. É importante beber um copo de água na parte da manhã para limpar os rins. Em seguida, fazer algum exercício refrescante. A comida deve ser rica em carboidratos, como um sanduíche de queijo ou queijo; é bom para obter energia durante todo o dia.

Beba muita água, suco de frutas ou chá para repor os líquidos perdidos através do suor. A água constitui 70% de tecidos humanos, de 80% e 90% de sangue do cérebro. Homem perde diariamente através do suor e através de secreções naturais até 2,5% de água.

09:00-11:00

Coma frutas, pois eles são uma importante fonte de vitaminas e energia: pêssegos, uvas, ameixas. Frutas e vegetais ajudam a prevenir o câncer e oferecer proteção real contra doenças cardiovasculares. Você deve comer entre cinco e 12 porções por dia (dois terços legumes e um terço de frutas).

Além disso, o pequeno-almoço pode incluir produtos lácteos, queijos ricos em cálcio, iogurte, leite. Para garantir a sua ingestão de fibras, comer cereal. Uma colher de chá de mel ou mais equilíbrio ajuda a atividade física e mental, a remoção de fadiga. É bom para insônia e enxaquecas remoção.

11 a 13 horas

Se você está no trabalho, é aconselhável comer frutas (banana) e alimentos ricos em hidratos de carbono (pretzel, muffin, arroz).

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