Top dez alimentos gravidez

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Grãos integrais ou mais conhecido como aveia, arroz integral, massas e pão, moleiro e quinoa tem um alto nível de nutrientes e fibras que irão ajudá-lo na realização de sua energia de forma gradual, manter os seus níveis de açúcar no sangue estável e impedi-lo de ter andorinhões energia sem brilho . Eles também são conhecidos por eles grande quantidade de ferro e vitaminas do complexo B, que irá ajudá-lo a partir de constipação desconfortável, um efeito que muitas mulheres vão sofrer quando estar grávida.

As folhas verdes, como brócolis, couve, espinafre, repolho ou couve será elevado em ácido fólico ou folato, um suplemento que as mulheres grávidas devem tomar para ajudar reduzir o risco de o bebê desenvolver quaisquer defeitos neurais, como espinha bífida.

Frutas vermelhas, cerejas, morangos, mirtilos e todas as frutas com ‘erries’ no final irão ajudá-lo em sua luta para ter um corpo forte alimentando-te com folatos, antioxidantes, fibras e vitamina C também fazendo um delicioso lanche ou café da manhã quando combinado com iogurte ou cereais.

Feijão, grão de bico e lentilhas são conhecidos como pulsos e eles são a maior fonte de proteínas vegetais, com altos níveis de cálcio e de ser ao mesmo tempo uma forma muito barata e gostoso para misturar-se um jantar quando você tem um orçamento baixo.

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