Alto nível de colesterol - efeitos nocivos

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

Existem duas principais causas para a elevação dos níveis de colesterol: uma predisposição hereditária e alimentação pouco saudável. Muitas vezes, os dois casos coincidem, o que significa que não é apenas predisposição hereditária, mas são ambos causas dieta herdadas e pobres, um fato com graves consequências, especialmente para as gerações atuais, caracterizados sim por sedentarismo, embora seja chamado de “speed”.

Deve ser dito que legumes e frutas não contêm qualquer colesterol.

 É por isso que os vegetarianos não enfrentam o risco de aumento dos níveis de colesterol. Cholesterol in encontrado apenas em alimentos de origem animal e, especialmente, estes três: carnes gordas, as gemas eo creme. Aqueles que sabem que enfrentam o risco de alto nível de colesterol deve evitar consumir essas afecções.

Colesterol depende do balanço energético, refletido por peso corporal, idade, atividade física, os níveis de hormônio estrogênio (feminino). Actividade física sustentada e ácidos gordos alimentares impede a acumulação no fígado. O colesterol está se tornando cada vez mais perigosa à medida que envelhecemos.

Em mulheres pós-menopáusicas aumenta a quantidade de colesterol devido à falta de hormona estrogénio.

Recomenda-se a seguir uma dieta específica que consiste principalmente de alimentos que contêm baixas quantidades de colesterol.

Outras plantas utilizadas como especiarias são capazes de reduzir significativamente o colesterol: alho e tomilho. Dentre as frutas, as maçãs têm a maioria dessas propriedades. Se o regime sozinho, seguido por três meses não é suficiente para manter o controle dos valores de colesterol, é necessário ir ao médico para um check-up.

Talvez o alimento mais eficaz que diminui o risco de nível elevado de colesterol e a formação de placa, mais eficaz do que o mesmo alimento vegetariano é o peixe. Nada é mais importante do que comer peixe regularmente (pelo menos 2 quilos por semana) para a manutenção de níveis adequados de colesterol. Portanto, em termos de colesterol, lidamos com o paradoxo de peixe: o mais gordo (salmão etc) o mais saudável.

Alimentos recomendados:

– Alimentos com baixo teor de gordura saturada: óleos vegetais, frutas, legumes, cereais, leite com baixo teor de gordura.

– Alimentos com gorduras insaturadas: azeite de oliva, óleo de soja e óleo de girassol.

– Os alimentos com baixos níveis de colesterol: qualquer alimento de origem vegetal.

Comida não é recomendado:

– Carne vermelha, vísceras, salsichas, ovos, maionese, creme de leite, doces refinados.

– As dietas ricas em gordura saturada: manteiga, gordura, creme de leite, creme de leite, bacon

alimentos, alto, baixo, colesterol, creme de leite, gordura, níveis, perda de peso, prejudiciais, risco