A dieta de Atkins listas de alimentos

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

Indução – fase 1 da dieta Atkins é o primeiro passo para a perda de peso. Durante esta fase, o metabolismo vai mudar de queima de hidratos de carbono para a queima principalmente gordura.

Ao controlar a dose de carboidratos, você estabilizar o açúcar no sangue e insulina, o que lhe permite manter sua saúde e sua figura.

Tente não sobrecarregar-se, neste momento, uma vez que esta fase será um desafio, mentalmente e fisicamente falando.

A partir de certos pontos de vista, a indução é a parte mais gratificante do plano de dieta Atkins – depois de alguns dias, sua recompensa virá como um excedente de energia acompanhada pela rápida perda de peso.

Nós encorajamos você a permanecer neste estágio pelo menos 14 dias, porque ele vai ajudar você a se livrar da dependência dos carboidratos. Mas você pode ficar mais tempo nesta fase, se você sentir-se a ele.

Aqui estão as regras da fase de indução:

Coma somente afecções da lista de alimentos para dieta de Atkins

Consuma cerca de 20 gramas de carboidratos líquidos por dia, principalmente de saladas e outros vegetais. A lista acima é um exemplo do que você pode comer para resumir 20 gramas de carboidratos líquidos por dia.

Coma pelo menos 12 gramas de carboidratos líquidos por dia de vegetais – que é 4 xícaras. Você pode aumentar a quantidade, se você ficar apenas na salada.

Tome regularmente três ou quatro refeições por dia, ou cinco menores. Não pule as refeições, especialmente sobre o pequeno-almoço; não pare por mais de seis horas sem comer. Coma nada menos do que 170 g de proteína a cada dia.

Beba pelo menos dois litros de água por dia.

Tome um multivitamínico diariamente, um suplemento de fibras e ácidos graxos essenciais.

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