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Embora seja recomendado para fazer alguns exercícios de ginástica diárias que se concentram exclusivamente no pescoço e ombros, você deve ter em mente o gato que você não gostaria de esticar-lo ou fazer movimentos saltitantes ao fazê-lo, porque você pescoço é extremamente vital e sensível .

Também um fato importante que deve ser salientado é que os seguintes exercícios de fitness que serão descritos irá diminuir o risco de ter quaisquer ferimentos ao tentar obter alguns exercícios sérios feito e com o tempo vai ajudar com a dor dos músculos após um árduo trabalho para fora .

Comece com inclinação de cabeça para a lentamente para o seu ombro esquerdo e, em seguida, voltar à posição inicial.

 Em seguida, incline a cabeça para o ombro direito e depois de alguns segundos voltar à posição inicial. Não esse movimento por quase cinco vezes, em câmera lenta, de modo que você vai começar facilmente aquecendo os músculos e depois da última vez que você vai se sentir um fluxo de energia que vai mover da esquerda para a direita, fazendo com que a pressão para ir para baixo nessa área específica.

Um trecho regulares certamente irá ajudá-lo a manter a sua flexibilidade e como você vai crescer mais velhos têm uma boa amplitude de movimento que irá ajudá-lo não só em suas atividades diárias, mas realizando o seu melhor em suas saídas do trabalho. Após este tentar um movimento de seu pescoço até a frente, mais uma vez, lentamente, tentando ter um movimento de três ou quatro segundos como tempo de duração e, em seguida, voltar novamente. Agora, com o pescoço na direção oposta, com um movimento lento e depois volte para a posição inicial. Você deve fazer este exercício quatro ou cinco vezes e, em seguida, combiná-lo com o movimento antes descrito anteriormente.

Depois de ter esticado o pescoço, é hora de seus ombros. Existem várias técnicas e o mais fácil seria a de tomar o seu braço direito e esticá-lo todo o caminho para a sua esquerda. Agora, com a ajuda de seu braço esquerdo, puxe a mão direita em seu torso. Você vai se sentir você músculo puxando e se inclinou. Após este fazer o mesmo movimento, alternando os braços.

Tente este exercício por três ou quatro vezes e você certamente vai se sentir como seu corpo se torna mais livre de tensão em seus deltóides. Estresse pode causar os seus músculos para ficar tenso e um resultado deste será torcicolos, dores de cabeça, atado costas ou ombros doloridos. Depois disso, tentar combinar o exercício de ombro com o pescoço, lembrando que tudo deve estar em um movimento muito lento, porque este é o alongamento e fitness tudo.

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