A intensidade

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

É mais fácil desistir 500 calorias em sua dieta diária do que para livrar-se deles por meio de atividades físicas. Mas se você simplesmente reduzir o número de calorias que você come cada dia sem você se exercita, as chances são altas que os quilos perdidos voltar em breve. Seu corpo considera um processo de perda de peso e fome, em resposta, diminui a atividade do metabolismo.

 Quando o metabolismo é mais lento, você começa a queimar menos calorias.

Quando você começa a queimar menos calorias, as seguintes coisas podem acontecer. Se você continuar a consumir poucas calorias será mais possível perder peso tão rápido quanto antes ou você parar de perder peso em tudo. Se você aumentar suas calorias, pode acontecer a ganhar peso mais rapidamente do que no passado. A solução é introduzir mais exercícios em seu programa diário para neutralizar os efeitos do metabolismo lasy, apareceu como resultado da redução do número de calorias.

Um programa de exercício regular não só ajuda a queimar calorias durante o treino,

Mas mesmo quando você descansar. Isso é válido, desde que você treinar regularmente, pelo menos três vezes por semana. Qualquer tipo de exercício vigoroso pode impulsionar o seu metabolismo (por exemplo, uma caminhada vigorosa).

Para as pessoas que sofrem de obesidade e que levam uma vida sedentária, a atividade física contagens por minuto (qualquer tipo de exercício, incluindo caminhadas, natação ou hidroginástica). É importante não para empurrar a primeira e então aumentar gradualmente a intensidade e duração do exercício.

Atividades realizadas em uma intensidade baixa (como caminhadas curtas) não vai ajudar você a perder peso como aqueles com alta intensidade, mas têm outras vantagens. Por exemplo, ele ajuda a construir músculos e reduzir a camada de gordura corporal.

Verão nos dá muitas possibilidades de diversão e exercício. Os parques estão cheios, assim como piscinas, instalações de fitness não pode lidar com todos os pedidos, porque todo mundo quer estar em forma e eliminar peso extra.

Treinar os membros de sua família a fazer desporto. Escolha um esporte que iria satisfazer a todos e que todos podem praticar. Jogging pode ser muito agradável para praticá-la na família, desde pequenas a grandes membros.

Se você está descontente com esta ideia, definir um tempo cada noite passeando pelo parque. Para a viagem a ser melhor, você pode convidar, de tempos em tempos, outros amigos / vizinhos.

Você pode optar por uma reunião ad-hoc. Isso significa que cada um vem com uma proposa: bola, bicicleta, etc. É importante fazer exercícios e se divertir.

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