A vitamina

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Os peixes gordos tem no essencial omega 3, que é rico em ácido gordo DHA, que é necessário para um sistema nervoso saudável. Um baixo nível de DHA tem sido associado em estudos com o desenvolvimento de doenças como a longo prazo perda de memória de Alzheimer. Por seu conteúdo de iodo, peixes oleosos é mundialmente conhecida por melhorar a estimulação intelectual e clareza mental.

Você pode ter uma overdose de blueberries, porque os estudos têm mostrado que eles são uma grande ferramenta para melhorar a perda de memória de curto prazo e certamente irá melhorar a sua memória também.

Os tomates contêm licopeno, que é um antioxidante cadeia que vai proteger seu corpo contra os radicais livres que podem danificar as células e podem levar à demência, sobretudo a doença de Alzheimer.

A vitamina B12 e ácido fólico que são encontrados em cereais são conhecidos para prevenir a construção de homocisteína a partir de, um efeito que foi observado em pessoas que sofrem de doença de Alzheimer. Ao mesmo tempo, eles vão dar um grande impulso de energia, assim, manter a mente alerta por um período muito mais longo.

Blackcurrants têm um alto teor de vitamina C, que é conhecido por seus benefícios em aumentar a agilidade mental. Todas as frutas contêm vitamina C em doses pequenas, mas groselhas têm o nível mais alto ainda conhecido.

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