Abdominal

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

Não há segredos sobre como você pode perder a gordura do estômago. Aqui estão três passos que você pode tomar para desenvolver as seis músculos abdominais.

Passo 1: Treinamento.

Muitas pessoas não percebem que eles treinam os músculos abdominais de forma exagerada. Eles treinam seu abdômen todos os dias sem resultados muito espectaculares. Os problemas surgem porque o abdômen e estômago gordura ainda está presente e se você não se livrar dele, seus músculos não será visível.

Aqui está o porquê treino cardio e dieta também são importantes na perda de peso. Quando você perde gordura, os músculos serão visíveis. Se você se concentrar apenas na área abdominal, você terá bons resultados.

Passo 2: Workout Cardio.

Cardio exercícios são eficazes na queima de gordura ao longo de todo o corpo. Os melhores exercícios são aqueles que combinam trabalho duro durante os intervalos. Cardio exercícios são destinadas a aumentar o metabolismo e, portanto, queimar mais calorias.

Recomenda-se que tais exercícios são feitos de forma progressiva. Por exemplo, você pode começar a correr uma milha, e, em seguida, a distância pode ser aumentada.

Passo 3: Diet.

Muitas pessoas que estão olhando para perder peso na região abdominal não estão cientes da importância de comer em um esforço para construir um sistema muscular com boa aparência. A maioria das pessoas que querem se livrar da gordura na área abdominal são muito mais tempo na academia e fazer exercícios de cardio, mas se esquecem de levar em conta o número de calorias diárias.

Na verdade, eu diria que 90% da perda de peso é devido à dieta.

Um plano de nutrição especial foi criado por David Ziczenko – editor da “Saúde Masculina”, especializada em perda de peso e exercício. O livro é destinado a homens, mas os conselhos podem ser caber a ninguém.

Por muitos anos, a grande maioria dos atletas, modelos e fisiculturistas têm aplicado os mesmos princípios fundamentais em sua dieta, princípios como comer em intervalos curtos (5-6 vezes ao dia), aumento da massa muscular, comer proteínas magras e desejo de consumir carboidratos não refinados . Infelizmente, muitas pessoas que mantêm uma dieta não levam em conta o uso desses métodos, acreditando que eles podem perder peso apenas por restrição alimentar.

Ter músculos abdominais bem definidos é difícil e desafiadora.

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