'Benefícios de carboidratos "

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Você sabia que até 50% das calorias diárias devem vir de carboidratos, ou seja, frutas, legumes, grãos integrais? Você sabia que a exclusão de carboidratos da dieta está associada a falta de energia, com a fadiga prolongada? E não só isso: as pessoas que evitam carboidratos estão acima do peso, em risco de sofrer de doenças cardiovasculares e do cancro do cólon! Portanto, estes são alguns dos benefícios de carboidratos.

A partir de maçãs com doces de chocolate, de pão branco com batatas, brócolis partir de bolos de queijo – todos estes alimentos contêm carboidratos. No entanto, entre os carboidratos de brócolis e maçãs para os de doces, pão ou bolos, há uma enorme diferença.

 A diferença a nossa saúde depende.

É claro que um pedaço de chocolate não se pode comparar com um pedaço de couve-flor, por exemplo, apesar de ambos chocolate e couve-flor contêm carboidratos. Carboidratos em frutas e vegetais são carboidratos benéficos, mas o mesmo não pode ser dito em relação a carboidratos de doces.

Carburadores ou os hidratos de carbono são uma fonte principal de energia do corpo, ser encontrado como o hidrato de carbono glicose, frutose, sacarose, amido, fibra dietética solúvel e insolúvel, os benefícios de hidratos de carbono irá ser logo a aparecer.

Dependendo da velocidade com a qual a liberação de energia, os hidratos de carbono são divididos em duas categorias:

– carboidratos de assimilação rápida (glicose, sacarose), que liberam energia imediatamente;

hidratos de carbono de absorção -Slow (amido, fibra alimentar), que fornece energia de forma gradual.

Todos os carboidratos contêm açúcar em várias formas e nomes diferentes, alguns mais, outros menos:

  • sacarose – açúcar comum
  • frutose – açúcar da fruta
  • lactose – açúcar do leite
  • maltose – o açúcar na cerveja

Como você sabe que contêm mais açúcar e que liberam energia mais rápido? Gosto é a resposta. É claro para todos que um tablet de chocolate ao leite contém mais açúcar do que chocolate escuro e, conseqüentemente, liberar energia mais rapidamente. Um abacaxi contém mais açúcar do que um limão e uma fatia de pão branco contém mais amido do que uma porção de grãos integrais.

Os carboidratos fornecem energia para os músculos e cérebro. Todas as funções do corpo, tais como a respiração ou batimento cardíaco dependem dos benefícios de hidratos de carbono. Se a dieta não contém hidratos de carbono suficientes, o corpo deve voltar-se para métodos alternativos de obtenção de energia e, finalmente, vai ficar muito cansado.

Sentindo-se cansado? Coma alguma coisa doce, e de repente você vai se sentir cheio de energia! Qual é a explicação? Os benefícios de hidratos de carbono! Bolos, chocolate, doces; refrigerantes contêm carboidratos (açúcar) e fornecer o corpo de energia imediata. Essa energia tem muitas desvantagens, porém: ele desaparece tão rápido quanto apareceu e você vai se sentir mais uma vez o desejo de comer algo doce. O perigo é representado por calorias -sweets contêm muitas calorias.

Frutas, legumes e cereais integrais com carboidratos de assimilação lenta. Eles não liberam energia instantaneamente, mas pouco a pouco.

1 grama de carboidrato contém 4 calorias! Até 50% das calorias diárias deve vir de hidratos de carbono. Em outras palavras, uma dieta diária de 2.000 calorias, 1.000 calorias devem vir de carboidratos – ou 250 g de carboidratos.

Durante a digestão, o corpo extrai açúcar carboidratos e converte-los em combustível a queimar ou armazená-lo. Se o seu metabolismo é bom, significa que você está ativo o suficiente para usar eficientemente a energia dos alimentos e utilizar plenamente os benefícios de carboidratos. Se o organismo não consegue queimar combustível, ele é armazenado no corpo e aparece como libras extra.

Tudo sobre carboidratos

Você sabia que até 50% das calorias diárias devem vir de carboidratos, ou seja, frutas, legumes, grãos integrais?Você sabia que a exclusão de carboidratos da dieta está associada a falta de energia, com a fadiga prolongada?E não só isso: as pessoas que evitam carboidratos estão acima do peso, em risco de sofrer de doenças cardiovasculares e do cancro do cólon!Portanto, estes são alguns dosbenefícios de carboidratos.

A partir de maçãs com doces de chocolate, de pão branco com batatas, brócolis partir de bolos de queijo – todos estes alimentos contêm carboidratos.No entanto, entre os carboidratos de brócolis e maçãs para os de doces, pão ou bolos, há uma enorme diferença.A diferença a nossa saúde depende.É claro que um pedaço de chocolate não se pode comparar com um pedaço de couve-flor, por exemplo, apesar de ambos chocolate e couve-flor contêm carboidratos.Carboidratos em frutas e vegetais sãocarboidratos benéficos,mas o mesmo não pode ser dito em relação a carboidratos de doces.

Carburadores ou os hidratos de carbono são uma fonte principal de energia do corpo, ser encontrado como o hidrato de carbono glicose, frutose, sacarose, amido, fibra dietética solúvel e insolúvel, osbenefícios de hidratos de carbonoirá ser logo a aparecer.

Dependendo da velocidade com a qual a liberação de energia, os hidratos de carbono são divididos em duas categorias:

– carboidratos de assimilação rápida (glicose, sacarose), que liberam energia imediatamente;
hidratos de carbono de absorção -Slow (amido, fibra alimentar), que fornece energia de forma gradual.

Todos os carboidratos contêm açúcar em várias formas e nomes diferentes, alguns mais, outros menos:

sacarose – açúcar comum
frutose – açúcar da fruta
lactose – açúcar do leite
maltose – o açúcar na cerveja

Como você sabe que contêm mais açúcar e que liberam energia mais rápido?Gosto é a resposta.É claro para todos que um tablet de chocolate ao leite contém mais açúcar do que chocolate escuro e, conseqüentemente, liberar energia mais rapidamente.Um abacaxi contém mais açúcar do que um limão e uma fatia de pão branco contém mais amido do que uma porção de grãos integrais.

Os carboidratos fornecem energia para os músculos e cérebro.Todas as funções do corpo, tais como a respiração ou batimento cardíaco dependem dosbenefícios de hidratos de carbono.Se a dieta não contém hidratos de carbono suficientes, o corpo deve voltar-se para métodos alternativos de obtenção de energia e, finalmente, vai ficar muito cansado.

Sentindo-se cansado?Coma alguma coisa doce, e de repente você vai se sentir cheio de energia!Qual é a explicação?Osbenefícios de hidratos de carbono!Bolos, chocolate, doces;refrigerantes contêm carboidratos (açúcar) e fornecer o corpo de energia imediata.Essa energia tem muitas desvantagens, porém: ele desaparece tão rápido quanto apareceu e você vai se sentir mais uma vez o desejo de comer algo doce.O perigo é representado por calorias -sweets contêm muitas calorias.

Frutas, legumes e cereais integrais com carboidratos de assimilação lenta.Eles não liberam energia instantaneamente, mas pouco a pouco.

1 grama de carboidrato contém 4 calorias!Até 50% das calorias diárias deve vir de hidratos de carbono.Em outras palavras, uma dieta diária de 2.000 calorias, 1.000 calorias devem vir de carboidratos – ou 250 g de carboidratos.

Durante a digestão, o corpo extrai açúcar carboidratos e converte-los em combustível a queimar ou armazená-lo.Se o seu metabolismo é bom, significa que você está ativo o suficiente para usar eficientemente a energia dos alimentos e utilizar plenamente os benefícios de carboidratos.Se o organismo não consegue queimar combustível, ele é armazenado no corpo e aparece como libras extra.

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