Como esporte ajuda a perder peso

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

O corpo humano sofre há tempos com dietas de baixa caloria. Os estudos têm mostrado que esses sistemas também são prejudiciais e desnecessárias. Para sobreviver com um reduzido número de calorias que o corpo diminui a taxa metabólica e minimizar o número de calorias queimadas.

Um estudo de mulheres que tomaram parte no que manteve uma dieta mostrou que eles consumido diariamente por 350 calorias a menos do que quando comeram normal.

Quando a pessoa volta a um plano nutricional normal após a dieta, a taxa metabólica não voltar ao normal, mas continua a ser baixa. O corpo mantém baixa taxa metabólica “intencionalmente”, de modo a ser capaz de reconstruir as reservas de gordura.

Infelizmente, muitos de nós estão presos em ciclos repetidos de perda de peso e ganho de peso. Isto é o que é chamado de “yo-yo dieta” comer menos e perder peso do que você ganhar peso uma vez que você retornar à dieta normal. Não sei os efeitos a longo prazo esse costume, mas parece que ele faz a perda de peso mais difícil a cada tentativa.

Outro problema se você manter uma dieta de baixa caloria é que você perde músculo não só gordura, mas também. Através do esporte podemos manter muscular intacta. O objetivo não é apenas para o exercício para queimar calorias.

Esporte aumenta a taxa e ajudar a queimar calorias metabólicas mais rápido, mesmo durante o sono. Além disso, estudos têm mostrado que por várias horas após o exercício, o corpo queima calorias na mesma velocidade que enquanto trabalham fora. Assim, o esporte nos ajuda a impedir a resposta natural do corpo à fome.

Se você se exercita regularmente você será capaz de ganhar massa muscular em vez de perdê-lo. Uma dieta moderada combinado com o exercício vai ajudar você a ganhar alguns quilos de massa muscular e perder alguns quilos de gordura.

O tecido do músculo contribui para metabolizar a gordura. Aqueles que mantêm uma dieta, mas não faço esportes perder tecido muscular, para comer menos gordura no corpo através da ingestão de alimentos.

calorias, corporal, dieta, esporte, exercício, exercícios, músculo, músculos, perder, peso