Como planejar seu programa de exercícios

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Quando a prática de esportes, seu corpo precisa de mais energia. O movimento é a melhor maneira de perder peso. Perder peso é apenas um problema de matemática.

 Peso não aparecem do nada, mas pelo que você come eo que seu corpo armazena. Se você comer 3.500 calorias, você precisa queimar 3.500 calorias para perder peso.

Livrar-se de gordura, com intervalo de formação

A melhor maneira de se livrar dos quilos extras é através de treinamento do intervalo. É a prática de três ou mais tipos de exercícios em uma sessão. Quando você se exercita, você pode ter alguns músculos cansados. Quando os músculos se tornam fatigados, você não será capaz de fazer um esforço na execução dos exercícios. Mas se você trabalha mais grupos musculares, por sua vez, vai tornar a tarefa mais difícil e, portanto, queimar mais calorias.

Durante a sessão você pode fazer exercícios de cardio mais fácil ou a um ritmo superior. Exercícios feitos em um nível mais lento deve ser feita continuamente por cerca de 45 minutos em uma hora. Eles são bons para os pulsos e queimar mais gordura do que os hidratos de carbono. Os exercícios rápidos são mais intensos e envolvem movimentos rápidos explosivos, tais como corrida. Este tipo de exercício a uma alta taxa de metabolismo deve ser praticada por 20-30 minutos em uma única sessão.

Tente ambos os métodos e ver o que é melhor para você. Se um método não funciona para você, tente o outro. Ou tente ambos.

Em média, aeróbica, natação, ciclismo e tênis são tão eficazes na queima de calorias, embora o sucesso de cada esporte está intimamente relacionado com o esforço. Por outro lado, outros tipos de atividades esportivas queimar apenas metade das calorias queimadas por esportes mencionados acima. Mas o progresso pode ser mais agradável para muitas pessoas. Outros excelentes formas de exercício estão em execução ou correr na fita. Se você quer os melhores resultados, considere pular corda ou corrida. São exercícios intensos que funcionam muito bem.

A parte mais importante é convencer-se a fazer carros esportivos. Se você está pensando quando começar a se exercitar, você nunca vai perceber que você não consegue encontrar tempo para o esporte. Pode ajudar observando todas as sessões de exercício que você faz durante um período. Antes de fazer sessões de planejamento fitness, você deve ter objetivos em mente. Se você quer perder peso, a rotina será diferente de uma pessoa que quer correr 5 km de corrida.Diferentes objetivos têm diferentes programas de fitness.

Se você está apenas começando um determinado tipo de exercício, comece devagar e com cuidado. Se você sofreu um acidente ou se você tem um problema médico, consulte o seu médico ou terapeuta para ajudá-lo a planejar um programa de fitness.

Se você pular um dia sem esportes, isso não significa que você vai ganhar quilos, mas esteja ciente de quantas vezes você está pulando as sessões de exercício. Lembre-se, o exercício vai lhe dar mais energia de e obter melhores resultados se você seguir um programa de esportes de longa duração.

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