Como planejar seu programa de fitness

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Muitas pessoas têm medo de planejar um programa de ginástica sem um treinador. Mas, por vezes, uma sessão de instrutor de fitness será planejado de uma maneira que você gosta e você não concorda. Assim, você pode criar o seu próprio programa de fitness de uma forma que satisfaça você.

Antes do plano real programa, analisar o seu nível de condicionamento físico. Para verificar, você deve observar o pulso antes e depois de uma caminhada de uma milha, quanto tempo você demorou para andar essa distância, circunferência abdominal, índice de massa corporal e quantas flexões você pode fazer em uma fileira.

Dê-se tempo suficiente para o aquecimento e arrefecimento, com fácil caminhada e alongamento. Não há necessidade de exagerar. Você pode fazer três séries de 10 minutos todos os dias. Planeje seu programa de exercícios como qualquer outra tarefa. Você pode fazer exercícios em fita ou bicicleta ergométrica enquanto assiste TV ou ouvir música. Adaptar-lhe os esforços para a sua bogy. Primeiro você tem que perder quilos extras e, em seguida, pode planejar a 5 km de corrida.

Se você tem vários objetivos a cumprir, é importante decidir se esses múltiplos objetivos podem ser alcançados no mesmo programa de fitness. Se os objectivos são semelhantes, que pode ser obtido no mesmo programa.

Se você quer perder peso, você deve ter 4 dias para incluir o treinamento de força, atividade cardiovascular e uma dieta saudável, com baixas calorias.

A perda de peso é um objetivo mais difícil do que treinar para um evento esportivo. Você tem que ter paciência, porque não vai ver resultados imediatos.

Você terá que depositar um maior esforço, se você quer resultados rápidos. Escolha exercícios aeróbicos que você gosta. Escolha as atividades que você faz com prazer. Se você escolher os exercícios que você gosta, há uma chance maior de continuar a praticá-los.

Algumas pessoas preferem não ir para a academia, mas optar por mudar de casa. Algumas pessoas preferem o contato social, enquanto a prática de esportes. Pense e escolher a opção certa para você.

Se você quiser que o treinamento de força, ir para a academia ou comprar-se alguns pesos que você pode usar em casa.

Se você planeja um programa de fitness para um evento, em seguida, calcula quanto tempo até o evento. Dependendo de quanto tempo você deixou você pode planejar seu programa de fitness. Se você deseja participar de uma corrida de 5 km, o que você precisa para ser executado regularmente e sempre que possível participar de competições.

Se você quer melhorar a sua resistência e tonificar seu corpo, planejar cuidadosamente suas sessões para que você tenha tempo para se adaptar e pegar de uma sessão para outra.

Para sessões de treinos treinamento aeróbio durar aproximadamente 45 minutos 4-5 vezes por semana.

Seu corpo vai ser mais forte e mais saudável se você planejar adequadamente o seu programa de fitness.

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