Exercícios de ginástica - Leg Alongamentos

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Existem vários exercícios que você pode experimentar, por exemplo, depois de uma corrida ou uma corrida que você poderia fazer alguns trechos isquiotibiais. Coloque as suas pernas no tendão da perna e tentar empurrar para o mais longe que puder, adicionando força gradual. A idéia principal seria a de que você iria fazê-lo lentamente e adicionando um pouco de pressão cada vez que você iria repeti-la.

 Agora passe para a outra perna e tentar fazer estes exercícios por cerca de cinco seis vezes.

Isso irá ajudá-lo a reduzir as chances de contrair uma lesão de exercícios extenuantes ao mínimo e também de ter até há dor muscular que assim sempre. De sua posição normal de se hospedar em seus dois pés, empurre a perna direita na frente de você em cerca de metade do medidor, esta deixando sua perna esquerda na flexão de volta. Tente fazer isso lentamente, mas em vez de adicionar um pouco de tensão gradual e poder para as pernas. Você nunca iria querer fazer seus trechos mais rápido, então você deve, porque isso pode ter o efeito oposto sobre os músculos e você poderia vir com alguns músculos tensos. Agora troque as pernas e tentar flexionar a perna direita desta vez.

Você deve fazer este exercício da aptidão de cada vez que você quer trabalhar para fora e depois do programa de trabalho de modo que você iria diminuir as feridas músculos. Deite-se de um cobertor, de frente para o teto e levante ambas as pernas para cima e, em seguida, volta para a posição de feto. Tente manter as pernas nessa posição, mantendo as duas mãos sobre eles.

Este exercício vai ajudá-lo a esticar o seu nádegas, costas, coxas, torso e os braços, ao mesmo tempo e é bastante benéfico, levando a tempo de um corpo muito saudável e flexível. Agora, a partir desta posição, colocar a perna direita para baixo e tentar com o esquerdo para apontá-lo até o teto. Adicionar poder gradual para este exercício e tentar fazê-lo por cerca de cinco vezes.

Também tenha em mente que, se você gostaria de ter um alongamento completo que você gostaria de manter essa posição por quase 30 segundos. Agora mude pernas e adicionar pressão gradual para a perna direita, mantendo o equilíbrio com o esquerdo. Ao fazer estes exercícios diariamente você vai prevenir feridas musculares e se sentir mais vitalidade como o seu corpo vai ficar muito mais flexível e saudável.

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