Melhores exercícios aeróbicos

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

Entre os melhores exercícios para manter a forma, alguns pode ser feito até mesmo em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais ou custo muito. A partir da lista de exercício é impossível não encontrar diversos para caber-lhe melhor, e que você gosta de fazer. Assim, a coisa mais importante é começar a trabalhar o mais rapidamente possível!

1.

Passo de hidroginástica: calorias queimadas – cerca de 800 / h. Passo aeróbica é um tipo popular de que, principalmente, que consiste em subir e descer o apoio etapa, mais como subir uma escada. Ele também inclui movimentos da dança que amplifica a freqüência cardíaca. Ele também pode ser combinado com, tae-bo, tornando a rotina ainda mais desafiador, pois torna-se um bom exercício cardio também. Tem muito bons efeitos em suas pernas, bumbum e coxas, mas quase todos os músculos do corpo ficar mais ou menos envolvidos na rotina. . Se você segui-lo uma hora por dia, você obtém resultados visíveis em apenas um par de semanas.

2. Bicicleta: calorias queimadas – entre 500 e 1000 / h. andar de bicicleta é uma das maneiras mais eficazes que você pode manter a sua silhueta e forma!

– Fortalece o sistema imunológico

O sistema imunitário protege o organismo contra a infecção e doença. Estudos têm mostrado que a bicicleta, mesmo se for praticada moderadamente estimula a produção de anticorpos e evita doenças!

-Strengthens Músculos

Durante o ciclismo, a maioria dos músculos do corpo são colocados para trabalhar: os dos pés – para a equitação, os do abdômen e costas – para o equilíbrio, e os dos braços para apoiar o corpo.

Ossos -Strengthens

Todo o sistema esquelético se beneficia de ciclismo! Porque ele é suave para as articulações, a sua força e mobilidade será melhorada, e dor nas costas vai desaparecer milagrosamente movendo a espinha!

– Você se livrar do peso extra, adiposidade e risco de obesidade

Andar de bicicleta tem um 70% eficaz para aliviar esses problemas, porque o ciclismo estimula o metabolismo para queimar calorias e eliminar a gordura.

– Gordura Melt

Montar exige que o organismo a recorrer a reservas de gordura do corpo, o que é extremamente benéfico para o colesterol. Além disso, previne a acumulação de gordura no futuro, graças a um mecanismo de protecção que é automaticamente activado!

3. Natação: Calorias queimadas – cerca de 800 por hora.

Natação cobre as necessidades básicas dos seres humanos, a partir de um bom estado para a formação integral da pessoa em termos de motor, cognitivo emocional condição, física.

Maior partido da natação é que músculos e articulações são postos em movimento sem ter de suportar qualquer peso, reduzindo assim a tensão que existe ao seu nível, o que determina um risco mínimo em termos de danos ou ferimentos.Mas não só isso. Resistência à água induzir o organismo a consumir mais energia para mover, moldando assim e moldar o corpo e combater a celulite.

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