O treinamento de força

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O treinamento de força é o desenvolvimento de resistência de contração muscular para melhorar a força, resistência anaeróbia e músculo esquelético. Na linguagem comum, este termo é muitas vezes confundida com a musculação, levantamento de pesos e treinamento aos equipamentos.

Estes são outros esportes, no entanto, e apesar de o treinamento de força é uma parte fundamental da melhoria vigor, é uma entidade separada e é definido como uma maneira de manter a saúde e como parte de condicionamento físico.

Há muitos tipos de treinamento de força. A forma mais comum envolve a utilização da gravidade, geralmente sob a forma de pesos para desenvolver resistência às contracções do músculo. Elásticos e dispositivos hidráulicos estão ganhando popularidade como métodos para o desenvolvimento de resistência de força. Quando o exercício é feito corretamente, o treinamento de força é benéfico e melhora sua saúde geral. Entre os benefícios deste esporte são a massa óssea e osso, músculo, tendões e ligamentos força.

Várias funções podem ser melhoradas, e que é menos susceptível de sofrer acidentes. A pesquisa também demonstrou que há um aumento temporário do metabolismo (queimado calorias) e o corpo sofre uma melhora das funções cardíacas.

Não importa qual método você escolher, suave e lentamente trabalhar para aumentar a massa muscular e dar o seu tempo de músculos para crescer e se recuperar. O aumento da massa muscular geralmente é privilégio masculino, as mulheres não têm os hormônios essenciais para o crescimento muscular.

Desde o início, deve-se entender o corpo se ajusta ao esforço durante o treinamento e, portanto, pode-se dizer, sem sombra de dúvida que existe uma relação muito forte entre alimentação adequada e exercício físico.

Se você treinar mais tempo, então você deve ter uma dieta mais inteligente, porque caso contrário, você não será capaz de se recuperar do esforço. Overtraining é uma situação comum, como foi demonstrado por uma pesquisa, e uma das causas mais comuns de inadequação alimentar é mesmo exercício.

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