Programa de treinamento Família

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Mesmo que o clima é perfeito para treinamento, você sempre encontrar razões para atrasá-lo. Você precisa de uma meta mais atraente para manter você e sua família interessada em fitness na sequência de um plano de longo prazo. Tente treinar juntos para um evento importante.

 Aqui você vai encontrar algumas sugestões para os iniciantes.

Não importa qual atividade que você escolher, você só precisa de treino. Aqui está um programa que você pode seguir por duas semanas.

Benefícios da caminhada / corrida

Durante o verão, muitos eventos de corrida ocorrerá. Essas raças são ideais para famílias. Eles são competitivos e o máximo que você pode executar o melhor. Em alguns casos, as crianças que não podem manter-se, pode usar bicicletas.Você pode participar como uma equipe e alcançar a linha de chegada juntos. Não importa que você está lá por uma boa causa e que você pode desfrutar da presença de seus entes queridos.

Passeio de bicicleta

Andar, correr ou fazer uma viagem com bicicletas! Estas são boas maneiras de passar o tempo juntos e ao mesmo tempo mantê-lo saudável. Cujo filho não iria gostar de se vangloriar de que ele estava de bicicleta viagem neste verão? Você só precisa de alguns dias de folga.

Tire férias de ser ativo

Em vez de andar nas ruas neste verão, você pode vagar pelas trilhas de montanha em uma aventura inesquecível. Não se esqueça das botas e outras coisas que você vai precisar: tenda, fogão, saco de dormir, roupas, água e outros.

Há muitos casos em cada ano de pessoas que sofrem de bolhas ou entorses, porque eles não foram treinados para esta atividade. A maneira mais fácil de evitar esse cenário é tentar o equipamento em casa. Você pode usar as escadas.Coloque suas botas e mochila (vazio em primeiro lugar, em seguida, os pesos) e subir e descer escadas.

Treine-se juntos

Não importa qual atividade você está interessado em, definir o seu horário e formação e dar-se tempo suficiente para treinar. Seis semanas é o tempo ideal para treinar constantemente para ver os resultados. Você precisa deste tempo para se tornar mais flexível e para preparar o sistema cardiovascular para outras atividades.

Programa de Treinamento

Este programa funciona porque ele mostra como alterar gradualmente o seu tempo de caminhada ou corrida por 2 semanas. Depois disso, você pode continuar a mudar o tempo dessas atividades, de modo que em quatro semanas você estará mais acustomed o esforço.

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